小暑怎么养生方法(小暑养生小知识)

有些人对如何在酷暑中养生感到困惑(酷暑养生知识)。所以，小杰，说说小书怎么养生吧。

1.多喝水。暑热节气的人，排出的体液比较多。宜通过充足的饮水来维持体内的水平衡，避免因出汗过多而导致血容量减少，从而诱发心血管等疾病。最好确定水杯就在你旁边，你也没什么可喝的。不要等到渴了才想到喝水；

2、饮食规律，天气炎热常使人食欲不振，这个节气要清淡，尽量不喝酒，少吃辛辣食物，可以吃豆芽，熬些绿豆汤清热解毒；此外，吃草莓、葡萄、西瓜等水果解暑也是不错的选择；

3.早晚锻炼。白天气温过高时，尽量减少外出，以免中暑。可以在早上或晚上热度不强的时候去公园散步，或者去游泳，通过适当的运动来提高免疫力；

4、保证睡眠，俗话说春困秋困夏困，炎热的天气会影响晚上的睡眠质量，不仅会造成白天无精打采，还会诱发心血管疾病。如果条件允许，中午最好找个阴凉的地方小睡一会儿，适当恢复精力；

5、忌感冒，暑热期间吃冷饮一定要节制，不要出汗后马上洗冷水澡，更不要为了一时的凉爽给身体带来隐患。晚上不要开空调，风扇也不要直接吹在身上，否则容易诱发关节疾病；

6.感觉舒服，有点暑热，烦躁，有时候是不可避免的。这时候你要多安慰自己，调整心态，不要生气。特别是有心脏病的朋友，要尽量感觉舒适，以降低发病风险；

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