烹调油的摄入量是多少(烹调油的摄入量是多少克)

有些人对食用多少食用油(食用多少克食用油)感到不解。让小香说说食用油的摄入量。

1.根据中国营养学会的建议，一个人每天的食用油摄入量不应超过25-30g。不仅包括家里做饭用的食用油，还包括吃猪肉等食物消耗的油脂。

2.同时，每个人每天的能量摄入要保证3%来自oega-6(亚油酸6)脂肪酸，0.5%-1%来自omega-3(亚油酸3)脂肪酸。也就是说，以植物油为最油为宜。

3.食用油能为人体提供热量，人体不能合成的必需脂肪酸，脂溶性维生素，以及食品风味和制作功能...食用油的作用并不小。但是食用油吃的越多越好。过量摄入油脂不仅会导致肥胖，还会导致血液中脂肪酸过多。脂肪酸过剩时，会主要以甘油三酯的形式储存，导致血脂升高，引发心脑血管疾病。

这就是我想说的。希望潇湘的内容能帮助你了解更多。