秋季吃什么可以润肠道(秋季吃什么可以润肠道养生)

还有一些人对秋天吃什么能润肠(秋天吃什么能润肠养生)很迷茫。接下来，就让肖伟说说秋天吃什么润肠吧。

1.秋天吃丝瓜有降火、清热、利肠的功效，含有大量的水分、纤维和粘稠液体。是润肠通便、消暑解暑的绝佳蔬菜。

2.秋天吃红薯富含抗氧化营养素——s胡萝卜素、维生素C和纤维。把皮洗干净，蒸或者烤是最近比较流行的吃法，可以促进肠胃的蠕动，有助于防止便秘，保持肠道通畅。

3.秋季吃豆芽主要指黄豆芽和绿豆芽。虽然来源于大豆和四季豆，但是营养比他们好。除了更多的纤维素，在豆类的发芽过程中，植物凝血酸很快消失。随着植酸被酶降解，更多的矿物质如磷和锌被释放出来并被人体利用。尤其是维生素C的含量极高。是低热量低脂肪的食品，价廉物美。滋阴利尿。

4.秋天吃苹果。"一天一个苹果，医生远离我。"这句话是有科学依据的。苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免便秘。此外，苹果中还有大量的维生素C，不仅可以保护心血管系统，还可以让你的皮肤水润有光泽。

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