睡眠质量不好怎么调理(睡眠质量不好咋调理)

2022-09-25 10:08:49

睡眠质量不好，不是每个人都知道怎么调整的。下面就让小雪来说说睡眠质量差怎么调理吧。

1.养成良好的睡眠习惯，按时睡觉和起床，避免躺在床上看手机、看电视、听音乐。

2.增加户外运动时间:睡前两小时不建议运动；白天尽量不要赖床或者午休。身体不好的人和老年人，建议午休时间不超过半小时。

3.只有在特别困的时候才睡觉。如果你在床上呆了半个小时没有睡着，你就不能再呆在床上了。起床做单调的事情。躺在床上直到睁不开眼睛。

这是全文的结尾。希望小雪的内容能帮助你了解更多。

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