果汁好还是吃水果好(吃果汁好还是吃水果好)

2022-09-29 10:29:29

有些人很好奇吃水果好还是果汁好。让小松说说果汁或者水果。

1.吃水果更有营养。

与鲜果相比，果汁生产过程中，对人体有益的膳食纤维被去除，部分维生素C和抗氧化物质也有所损失，所以营养成分不如水果全面。

2.喝果汁容易发胖。

水果榨汁后，如果甜度不够，就需要加糖。一般喝一杯纯果汁就可以摄入20-40克的糖分，而每天的糖分限量只有50克。如果在三餐之外喝果汁，容易发胖，还会增加患糖尿病和高血脂的风险。

3.喝果汁对控制血糖不好。

喝果汁的时候不用嚼。在胃里排空快，在肠道吸收快，所以血糖上升快，对需要控制血糖的人不利。

这是全文的结尾。希望小松的内容能帮助你了解更多。

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