正确的睡眠时间是多久(正确的睡眠时间是多久一次)

还有少数人不知道正确的睡眠时间是多久(正确的睡眠时间是多久一次)。所以小美，说说正确的睡眠时间是多久？

1.一般睡眠时间要保持在7到8小时，但不一定要强迫。这应该取决于个体差异。入睡快、睡得深者，一般无梦或少梦，睡6小时后可完全恢复精力；入睡慢且浅的人，经常会做很多梦和噩梦，即使睡了10个小时，依然无法提神。他们应该通过各种治疗获得有效的睡眠，但延长睡眠时间对他们的健康有害。因为每个人的昼夜节律不同，所以早晚睡觉的安排也要因人而异！实际上，不同的昼夜节律造成了两种睡眠情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之则不利于健康。

2.根据中医理论，春夏宜晚睡早起，每天需要睡5 ~ 7个小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7 ~ 8小时；冬天宜早睡晚起，每天需要睡8 ~ 9个小时。符合自然生长和收藏的规律。

3、晴天，天热，睡眠时间短；恶劣的天气，比如雨天，冬天气温低，睡眠时间长。随着地区海拔的升高，睡眠时间略有减少；随着纬度的增加，睡眠时间略有延长。

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