平板支撑能减肥吗?(每天平板支撑能减肥吗)

平板支撑能减肥吗？(平板支撑能天天减肥吗？)，有几个人不知道。让小菊来谈谈平板支撑是否能减肥。的内容。

1.减肥需要燃烧脂肪。而且平板支撑不能燃烧脂肪。平板支撑不能减肥。是肌肉持续紧张的运动，有很强的塑形作用。你需要燃烧脂肪来减肥。而且平板支撑不能燃烧脂肪。

2.首先，我们来看看平板支撑。平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法。运动时呈俯卧位，能有效锻炼腹横肌。被公认为训练核心肌群的有效方法。运动方法是俯卧，屈肘支撑在地面上，肩肘关节与地面垂直，双脚踩地，身体抬离地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部、脚踝保持在同一平面上，收紧腹肌，收紧盆底肌，拉长脊柱，眼睛看着地面，保持呼吸均匀。

3.每组坚持60秒，一次训练4组，每组间隔不超过20秒。平板支撑可以锻炼我们的核心肌肉，塑造腰腹臀部线条。更重要的是，它可以帮助保持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更有魅力。

4.但是，平板支撑是一种肌肉训练方法，不是减肥运动。

仅此而已。我希望小菊的内容能帮助你了解更多。