保护视力的好方法(保护视力的好方法十条)

有些人很好奇保护视力的好方法(十种保护视力的好方法)。让小燕来说说保护视力的好方法。

1.目的地

双脚分开与肩同宽站立，挺胸，双手交叉，头微微后仰，眼睛睁大。尽可能保持眼睛移动(保持头部不动)。逆时针转10次，再顺时针转10次，然后慢慢放松3次。眼部运动能使眼部血液协调，肌肉丰满，清心明目，消除视疲劳，增强视力，减少上睑下垂。坚持每天至少出货两次。取自然坐姿或自然站姿。首先调整精神，协调呼吸，然后做眼球的圆周运动，即顺时针转动9次，逆时针转动9次:然后用力闭上眼睛，突然睁开。这样做几次。注意眼球运动的速度要慢，用力要均匀，持续时间要长。该方法可用于预防和治疗老年性白内障。

2.熨烫眼睛

早上和睡觉前，迅速用手掌互相摩擦约半分钟。当你感到热的时候，迅速把它们按在你的眼睛上，你的眼睛会感觉到一股暖流。微寒，搓烫，如此反复三到五次。熨烫有疏通经络、明目提神、改善眼部血液循环的作用。

3.闭上眼睛

闭眼可以让人保持冷静，避免眼前的麻烦。先放松眼部肌肉，再放松面部，这样可以放松心灵，能量就会从面部肌肉涌出来，眼睛就变得有神了。闭上眼睛可以更好的调节精神。睡觉的时候，可以暂时睡不着，也可以用“闭眼放松”来冥想。闭上眼睛和睡觉是两回事。闭上眼睛放松心态，睡眠重在休息。闭上眼睛从黑暗走向阳光，不要让阳光直射眼睛。不要看太长时间的电视和电影。保持良好的视力。

4.抬起眼睛

经常喝“决明子茶”。将决明子用文火炒至鲜黄色/色，每日取10至15g，开水冲泡，代替茶水经常饮用，有清肝明目的功效。也可以辅以决明子兔肝汤。兔肝一两对，决明子10 ~ 12g，可水煮，加盐调味，肝可煲汤食用。还可以吃菊花粥养肝明目，比较适合高血压人群。将粳米30 ~ 60g煮成粥，加入菊花粉10 ~ 15g，再煮沸。早上洗脸时，用手将眼睛浸泡在热水中。如果水的温度适中，可以消除眼疾。阳阳按摩是指用指腹在面部皮肤表面的某一位置或穴位上做圆周状、有节奏的抚摸，手法要轻柔和缓。艾灸具有温经通络、散结化瘀的功效。可使局部皮肤表面细胞脱落，改善汗腺和皮脂腺的功能，使局部皮肤温度升高，毛细血管扩张，淋巴液和血液流动加快，影响末梢神经，对神经中枢也有一定作用。

这是全文的结尾。希望小燕的内容能帮助你了解更多。