夏季养生多吃粥(夏季养生多吃粥的好处)

有些人不知道夏天吃粥(夏天吃粥的好处)。然后让小静说说养生，夏天多吃粥。

1.山药粥

粳米150克，山药200克，枸杞子50克，糖适量。粳米洗净，山药去皮洗净，切成小块，文火炖30分钟成粥。此粥绵软爽口，可缓解疲劳，补血明目。

2.五彩虾粥

糯米150克，鲜虾100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，盐少许，葱花少许。糯米洗净，鲜虾、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，糯米用文火煮20分钟成粥，再加入鲜虾、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮5分钟。这种粥味道鲜美，爽滑，可以滋补肝肾，润肠通便。

3.荷花百合粥

粳米150克，莲子50克，百合50克，鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎，与粳米、莲子、百合同煮30分钟。此粥甘润，能健胃健脾，对消化不良、食欲不振有很好的疗效。

4.黑米八宝粥

黑糯米100g，红豆、绿豆、薏米、莲子、桂圆、百合、大枣各50g，红糖米酒少许。将红豆、绿豆、薏米洗净，加水浸泡一夜，将红豆、绿豆、薏米煮沸，先将莲子煮沸，再加入黑米煮成粥。这种粥香甜可口，营养丰富，老少皆宜。

这就是我想说的。希望小静的内容能帮助你了解更多。