立冬养生需做好3点轻松防病(立冬健康养生及小常识)

仍然有一些人不知道立冬需要做三件事来轻松预防疾病(立冬健康和常识)。让小黑说说初冬养生容易防病的三点。

1.饮食:营养均衡很重要。

保持健康重要的是保持平衡，从而促进身体与外界环境的协调。《黄帝内经》里说，吃得恰到好处会补气，吃多了会伤口气。如果食物味道太重，也会伤口气，所以饮食需要清淡。同时，含有脂肪和能产生热量的碳水化合物的食物是不可或缺的，主食和油脂也是一定要吃的。

以后立冬要少吃生冷的食物，最好吃热量高，滋阴潜阳的饮食。同时还应多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如牛羊肉、乌骨鸡、鲫鱼，多喝豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。水果的食用量也要根据身体状况来衡量。脾胃虚弱、松弛时不要吃水果，精力充沛、干燥时多吃水果。

2、喝:酒适量，茶因人而异。

我们必须坚持适度饮酒的原则。没有新陈代谢的过量饮酒会对内脏器官造成损伤。每年立春至春分、立秋至秋分饮酒，容易引起脏腑燥热，立冬后饮酒要慎重。

喝茶可以去除个人异味，有利于身体健康，但也要根据自己的身体选择不同种类的茶。绿茶性凉，适合胃热的人；红茶性温，利于消化，可以帮助胃寒的人暖胃；花茶性温，一般适合暖胃；乌龙茶结合了红茶和绿茶的特点，性平。

3、日常生活:早睡早起，防止运动过度。

日常生活中要保证睡眠。早睡晚起。年轻人应该尽量避免熬夜。

晨练时间可适当推迟，户外活动时间为上午9:30-下午4: 00，太阳出来后，气温回升，空气质量变好。冬季运动要避免出汗过多，因为这样不仅会损伤“阴”，还会损伤“阳”。运动时保持身体略暖比较合适。此外，最好多参加绘画、书法、听音乐、跳舞等活动。那可以消除负面情绪，保持心态平静。

这是全文的结尾。希望小荷的内容可以帮助你了解更多。