睡眠不好需要注意什么(睡眠不好需要注意什么问题)

2022-12-13 17:02:38

有些人睡不好不知道要注意什么。接下来就让小苗来说说睡眠不好时需要注意的事项。

1.如果睡眠不好，要注意不要熬夜。你要养成良好的作息习惯，早睡早起，睡前避免喝浓茶、咖啡等饮料，睡觉时不要胡思乱想。平时要劳逸结合，避免过度劳累。

2.注意保持快乐乐观，避免思想压力过大，过度思考；保证营养均衡，多吃黑芝麻、坚果等食物，多吃蔬菜水果，避免辛辣等刺激性食物；要进行合理的体育锻炼，增强体质。

这就是我想说的。希望小精彩的内容能帮助你了解更多。

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