日常食物怎么搭配(日常食物怎么搭配好)

有些人对日常食物如何搭配(日常食物如何搭配好)感到不解。让小花来说说日常食物怎么搭配吧。

1.适当增加素食的比例有利于身体健康。素食维生素可以调节代谢功能，加强皮肤营养；蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，清洁肠道的角落，使身体更加舒适。

2.避免单一或过量摄入动物性食物。肉类热量高，纤维素低，不利于肠道蠕动，产生口臭、饱胀、呕吐等疾病；长期高热量饮食加上缺乏运动，自然会导致肥胖、高血脂、高血糖等慢性病。

3、荤素搭配，可以全面营养。植物性食物营养价值低，难以被人体吸收，而动物性食物中的钙更容易被人体吸收。维生素B12只存在于动物性食物(包括鸡蛋和牛奶)、菌类食物和发酵食物中，而素食中一般不含。

4.人类饮食中肉和蔬菜的黄金比例。人类每天最好吃2份肉，6份素食。在我国的膳食指南中，一个正常人的每日膳食应含有50g鱼虾、50g肉、30g蛋和100g奶及其制品；豆制品50克，蔬菜450克，水果150克，谷物300克。

5.正确饮食，享受素食之美。不科学的饮食是起不到保健作用的。有些人以为只要吃素就可以随便吃，其实不然。米饭和面粉吃多了会引起血糖波动。再者，用素料做水煮鱼、水煮牛肉等的辅料。，烹调时用大量的油、盐、糖调味，煎、炒或拉丝等。，久而久之会升高胆固醇，失去营养，诱发营养不良。

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